Notre monde, malade, est touch\u00e9 par un nouveau virus.<\/p>\n
Cela faisait longtemps que ce virus couvait, mais aujourd’hui nous ne pouvons plus le cacher. Beaucoup de cerveaux ont \u00e9t\u00e9 contamin\u00e9s, par-del\u00e0 le monde. La haine, la vulgarit\u00e9, la violence, l’intol\u00e9rance, l’aveuglement, l’ignorance en sont les sympt\u00f4mes les plus visibles.<\/p>\n
Malheureusement, le mal est si profond que la reprise en main sera longue, douloureuse, et la m\u00e9decine devra commencer par \u00eatre modeste. Fini les discours enflamm\u00e9s des estrades publiques, les grandes politiques et les plans quinquennaux.<\/p>\n
Nous devrons repartir de la base \u2014 toutes ces petites choses modestes qui ont disparu et qui \u00e9taient si importantes.<\/p>\n
Je suis comme tout le monde, passionn\u00e9 par mon fil d’actualit\u00e9 d’Instagram, Facebook, LinkedIn\u2026 Au fil des ann\u00e9es, l\u00e0 o\u00f9 j’apprenais des choses et pouvais \u00e9changer, j’ai constat\u00e9 une double d\u00e9rive.<\/p>\n
D’un c\u00f4t\u00e9, tout est devenu business, plus ou moins cach\u00e9. Ceux qui veulent vous forcer \u00e0 admettre que vous avez un besoin qui m\u00e9rite d’\u00eatre \u2014 c’est urgent \u2014 r\u00e9gl\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 leurs bons soins on\u00e9reux. Je ne cesse de recevoir des sollicitations, des mails de relance plus ou moins comminatoires, avec toujours cette offre magnifique qui va s’arr\u00eater dans quelques minutes si je ne me d\u00e9cide pas vite\u2026<\/p>\n
De l’autre, ceux qui font de la retape pour je ne sais quelle id\u00e9ologie \u2014 bref, vous forcer \u00e0 penser comme eux.<\/p>\n
D’une id\u00e9e g\u00e9n\u00e9reuse o\u00f9 l’on pouvait se connecter, s’entraider, partager de l’information et s’enrichir mutuellement, les r\u00e9seaux sociaux sont devenus une vaste entreprise de marketing \u00ab sponsoris\u00e9e \u00bb.<\/p>\n
Et puis est apparu, sous des allures modestes puis aujourd’hui de mani\u00e8re massive, l’expression d’opinions et d’avis sur tout. Le principe du \u00ab like \u00bb, du commentaire sollicit\u00e9 \u2014 apr\u00e8s un d\u00e9jeuner au restaurant, une nuit d’h\u00f4tel \u2014 a donn\u00e9 le sentiment \u00e0 tout un chacun que son opinion \u00e9tait sollicit\u00e9e. Tout le monde s’est \u00e9rig\u00e9 en juge partial de tout.<\/p>\n
Et l\u00e0, le moins qu’on puisse dire, c’est que la nuance a disparu des \u00e9crans radars au profit de l’\u00e9motion personnelle imm\u00e9diate.<\/p>\n
Les neurosciences expliquent pourquoi cette d\u00e9rive \u00e9tait pr\u00e9visible \u2014 et pourquoi elle est si difficile \u00e0 contrer. Chaque notification, chaque like, chaque commentaire d\u00e9clenche une d\u00e9charge de dopamine dans notre cerveau \u2014 la m\u00eame mol\u00e9cule du plaisir qui est activ\u00e9e par la nourriture, le jeu et certaines substances addictives. La revue Psychological Science<\/em> l’a confirm\u00e9 : les r\u00e9seaux sociaux peuvent cr\u00e9er de l’accoutumance au m\u00eame titre que l’alcool ou la cigarette.<\/p>\n Les algorithmes de ces plateformes sont con\u00e7us pour maximiser le temps pass\u00e9 \u00e0 l’\u00e9cran \u2014 pas pour nous informer ni nous enrichir. Et ce qui maximise le temps pass\u00e9, ce ne sont pas les contenus nuanc\u00e9s, r\u00e9fl\u00e9chis, constructifs. Ce sont les contenus qui provoquent des \u00e9motions fortes : l’indignation, la col\u00e8re, la peur, la moquerie. L’algorithme ne fait pas de distinction entre le bien et le mal \u2014 il fait la distinction entre ce qui g\u00e9n\u00e8re de l’engagement et ce qui n’en g\u00e9n\u00e8re pas.<\/p>\n Les Fran\u00e7ais passent en moyenne entre 1h45 et 1h57 par jour sur les r\u00e9seaux sociaux en 2025. Trois milliards d’utilisateurs dans le monde y consacrent en moyenne 3h45 par jour. Et 46 % des 18-24 ans d\u00e9clarent que les r\u00e9seaux sociaux nuisent \u00e0 leur sant\u00e9 mentale, selon le barom\u00e8tre Yougov\/Dailymotion 2024. 65 % des jeunes entre 18 et 24 ans ont d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 confront\u00e9s \u00e0 de la violence en ligne.<\/p>\n \u00c0 force d’avoir perdu leurs valeurs, certains r\u00e9seaux vont finir par perdre toute valeur.<\/strong><\/p>\n La libert\u00e9 d’expression est un bien pr\u00e9cieux. Nous savons toutes et tous que cette libert\u00e9 est entrav\u00e9e dans bien des parties de nos vies, o\u00f9 dire tout ce que l’on pense vraiment nous serait pr\u00e9judiciable.<\/p>\n Vous vous voyez dire \u00e0 votre boss demain matin au bureau :<\/p>\n \u00ab Tu as une sale t\u00eate aujourd’hui, on va encore morfler avec ton sale caract\u00e8re\u2026 \u00bb<\/em><\/p>\n \u00ab Lors de ta derni\u00e8re intervention, je n’ai rien compris \u00e0 ce que tu as voulu dire, on fait quoi en d\u00e9finitive ? \u00bb<\/em><\/p>\n Je ne suis pas un partisan de l’encadrement de la libert\u00e9 d’expression sous toutes ses formes. Par contre, je suis pour l’\u00e9ducation qui permet aux personnes de s’autor\u00e9guler<\/strong> et d’admettre que la libert\u00e9 d’expression n’est pas le loisir de dire tout ce qui vous passe par la t\u00eate, n’importe comment et sans respect pour ses auditeurs.<\/p>\n Cette \u00e9ducation commence \u00e0 la maison, \u00e0 l’\u00e9cole, dans les entreprises \u2014 bref, partout o\u00f9 il y a des contacts humains. Comment apprendre \u00e0 s’exprimer sans violence verbale, agressivit\u00e9, exc\u00e8s, d\u00e9formations \u2014 et avec honn\u00eatet\u00e9 ?<\/p>\n Les recherches en communication non violente, initi\u00e9es par Marshall Rosenberg, montrent que la violence verbale n’est pas un probl\u00e8me de contenu mais de forme. On peut dire des choses difficiles \u00e0 entendre \u2014 \u00e0 condition de les formuler en termes de besoins et d’\u00e9motions plut\u00f4t qu’en termes de jugements et d’accusations. La diff\u00e9rence entre \u00ab tu es incomp\u00e9tent \u00bb et \u00ab j’ai besoin de clart\u00e9 sur ce projet \u00bb est immense \u2014 dans l’impact comme dans le r\u00e9sultat.<\/p>\n Je ne sais pas vous, mais j’ai constat\u00e9 qu’il suffisait qu’une personne affirme une opinion \u00e9tay\u00e9e par des arguments creux pour que ceux qui reprennent le contenu \u00e0 leur profit consid\u00e8rent qu’il s’agit d’un fait \u2014 ou mieux, d’une information v\u00e9rifi\u00e9e.<\/p>\n Ce ph\u00e9nom\u00e8ne a un nom en psychologie cognitive : l’effet de v\u00e9rit\u00e9 illusoire<\/strong>. Plus une affirmation est r\u00e9p\u00e9t\u00e9e \u2014 quel que soit son fondement \u2014, plus notre cerveau la per\u00e7oit comme vraie. Ce n’est pas un d\u00e9faut d’intelligence : c’est un m\u00e9canisme cognitif automatique. La familiarit\u00e9 cr\u00e9e l’illusion de la v\u00e9rit\u00e9.<\/p>\n Les \u00e9tudes sur la d\u00e9sinformation en ligne confirment l’ampleur du probl\u00e8me. Une recherche de l’Universit\u00e9 de Montr\u00e9al publi\u00e9e en 2025 sur 1 000 vid\u00e9os TikTok a montr\u00e9 que moins de 21 % des contenus pr\u00e9sent\u00e9s comme \u00e9ducatifs mentionnaient une source scientifique. Sur TikTok, le taux de d\u00e9sinformation atteint 52 % pour les vid\u00e9os li\u00e9es au TDAH et 41 % pour celles li\u00e9es \u00e0 l’autisme. Les contenus reposent sur des opinions, sans sources fiables, ou cherchent \u00e0 s\u00e9duire, \u00e0 provoquer ou \u00e0 vendre plut\u00f4t qu’\u00e0 informer.<\/p>\n Comme le disait Daniel Kahneman, notre Syst\u00e8me 1 \u2014 rapide, intuitif, \u00e9motionnel \u2014 traite les informations en mode automatique. Il ne v\u00e9rifie pas les sources. Il ne distingue pas le fait de l’opinion. Il retient ce qui est simple, frappant et r\u00e9p\u00e9t\u00e9. Et les r\u00e9seaux sociaux sont con\u00e7us pour alimenter ce Syst\u00e8me 1 en flux continu \u2014 sans jamais activer le Syst\u00e8me 2, celui qui v\u00e9rifie, nuance et r\u00e9fl\u00e9chit.<\/p>\n Nous sommes toutes et tous actrices et acteurs de cette mauvaise pi\u00e8ce de th\u00e9\u00e2tre qui se joue sous nos yeux. Tout le monde ne d\u00e9cidera pas de changer ses mauvaises habitudes. Par contre, si une masse suffisante d’entre nous d\u00e9cidait de ne plus jouer ce jeu pervers, alors les choses peuvent \u00e9voluer.<\/p>\n Dialoguer sans agresser.<\/strong> Partout o\u00f9 nous constatons des d\u00e9rives, faire prendre conscience aux excessifs des limites de leurs affirmations \u2014 sans agressivit\u00e9, mais avec beaucoup de p\u00e9dagogie et de bienveillance.<\/p>\n Ne pas \u00eatre soi-m\u00eame dans l’invective.<\/strong> La pol\u00e9mique, le rejet, la haine de l’autre \u2014 ne nourrissons pas le monstre que nous d\u00e9non\u00e7ons.<\/p>\n Soigner sa fa\u00e7on de s’exprimer<\/strong> quel que soit le mode d’expression, afin de ne blesser volontairement personne.<\/p>\n \u00catre plus tol\u00e9rant.<\/strong> Inutile de sortir ses mots les plus crus \u00e0 chaque action d’un tiers qui ne nous convient pas. Gardons nos col\u00e8res pour des sujets s\u00e9rieux.<\/p>\n Rechercher les faits.<\/strong> Face aux affirmations, chercher les faits et tenter de comprendre plut\u00f4t que de r\u00e9agir avec la meute.<\/p>\n Les recherches sur la \u00ab contagion prosociale \u00bb montrent que les comportements positifs se propagent dans les r\u00e9seaux sociaux exactement comme les comportements n\u00e9gatifs \u2014 mais avec une diff\u00e9rence cruciale : les actes de bienveillance ont un effet multiplicateur. Une \u00e9tude de James Fowler et Nicholas Christakis a montr\u00e9 qu’un acte de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 se propage jusqu’\u00e0 trois degr\u00e9s de s\u00e9paration : la personne qui en b\u00e9n\u00e9ficie agit \u00e0 son tour avec plus de g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, et la personne qui b\u00e9n\u00e9ficie de cette deuxi\u00e8me g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 fait de m\u00eame \u00e0 son tour.<\/p>\n Un seul geste positif peut toucher des dizaines de personnes \u2014 sans que vous le sachiez jamais.<\/p>\n La sc\u00e8ne se d\u00e9roule \u00e0 l’a\u00e9roport de Roissy. Un vieux couple d’\u00e9trangers est perdu devant les machines \u00e0 billets de train. Un homme s’approche, leur demande ce qu’ils veulent, leur donne la bonne direction et deux tickets de RER \u2014 gratuitement.<\/p>\n Cette fois-ci, la sc\u00e8ne se passe sur le quai du RER. Une jeune femme \u00e9trang\u00e8re doit rejoindre Roissy et se trouve \u00e0 la station Charles-de-Gaulle, ayant confondu l’a\u00e9roport et la station de RER. Elle est accompagn\u00e9e dans le d\u00e9dale des couloirs, remise sur le bon chemin.<\/p>\n Un jeune couple en panne sur l’autoroute se voit conduit jusqu’\u00e0 la prochaine station-service pour alerter une d\u00e9panneuse, puis raccompagn\u00e9 sur le lieu de panne pour attendre avec eux.<\/p>\n Cette dame qui peine \u00e0 monter les escaliers avec sa lourde valise se voit aid\u00e9e par un jeune homme.<\/p>\n Une personne que vous croisez qui vous regarde \u2014 vous lui souriez.<\/p>\n Toutes ces personnes ne se connaissaient pas, ne se reverront jamais, et pourtant nous assistons \u00e0 un geste humain, gratuit, sans attente de retour.<\/p>\n Les neurosciences ont montr\u00e9 que les actes de bienveillance activent les circuits de la r\u00e9compense dans le cerveau \u2014 lib\u00e9rant de l’ocytocine (l’hormone de la confiance et de l’attachement) et de la s\u00e9rotonine (l’hormone du bien-\u00eatre). Cet \u00ab effet de l’aidant \u00bb (helper’s high<\/em>) procure un sentiment de bien-\u00eatre non seulement \u00e0 celui qui re\u00e7oit, mais aussi \u2014 et parfois surtout \u2014 \u00e0 celui qui donne.<\/p>\n Jacques Lecomte, docteur en psychologie et auteur de La bont\u00e9 humaine<\/em>, a rassembl\u00e9 des centaines d’\u00e9tudes qui d\u00e9montrent que la bont\u00e9 n’est pas un id\u00e9al na\u00eff \u2014 c’est notre nature profonde. Un b\u00e9b\u00e9 d’un an se porte spontan\u00e9ment au secours de quelqu’un qu’il voit en difficult\u00e9. Lors d’une catastrophe naturelle, il n’y a pratiquement pas de pillages \u2014 mais beaucoup d’entraide. Notre cerveau est c\u00e2bl\u00e9 pour la coop\u00e9ration, pas pour la comp\u00e9tition.<\/p>\n Partout, en tout lieu, nous pouvons \u00eatre ces personnes qui prononceront une parole r\u00e9confortante, un encouragement, un sourire, donneront une aide pr\u00e9cieuse \u00e0 un moment cl\u00e9.<\/strong><\/p>\n Pas de grandes choses. Juste un petit coup de main plein d’humanit\u00e9. Un moment suspendu dans un monde plein de fureur, qui fait encore croire en l’humanit\u00e9 et dans un avenir meilleur.<\/p>\n Chacune et chacun d’entre nous, \u00e0 notre place, nous pouvons chaque jour contribuer \u00e0 rendre le monde meilleur par ces petits actes simples et lumineux.<\/p>\n Ces petits moments positifs qui comportent en eux-m\u00eames une \u00e9nergie positive qui va se diffuser. Ces petits exemples qui seront repris et feront tache d’huile \u2014 tant leur puissance est bien sup\u00e9rieure \u00e0 tous les arguments et d\u00e9clarations.<\/p>\n Face \u00e0 la pollution num\u00e9rique des esprits, face aux algorithmes qui amplifient le pire de nous-m\u00eames, face \u00e0 la confusion entre opinions et faits \u2014 la r\u00e9ponse n’est pas technologique. Elle est humaine. Elle est dans chaque interaction, chaque \u00e9change, chaque regard.<\/p>\n2. La libert\u00e9 d’expression signifie-t-elle la libert\u00e9 de dire tout ce qui passe par la t\u00eate ? \ud83d\udde3\ufe0f<\/h2>\n
3. Une opinion n’est pas un fait \ud83d\udccc<\/h2>\n
4. Nous avons le pouvoir de changer les choses \u270a<\/h2>\n
Que pouvons-nous faire ?<\/h3>\n
5. Ces petits gestes gratuits \ud83d\udc9b<\/h2>\n
Pourquoi ces gestes comptent plus qu’on ne le croit<\/h3>\n
Conclusion : nous ne pouvons pas changer le monde \u2014 nous pouvons changer notre monde \ud83e\udd0e<\/h2>\n