{"id":551,"date":"2025-10-22T08:36:42","date_gmt":"2025-10-22T06:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/christiancharlat.fr\/?p=551"},"modified":"2026-04-17T15:43:06","modified_gmt":"2026-04-17T13:43:06","slug":"en-finir-une-bonne-fois-pour-toute-avec-le-sentiment-detre-debordee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/christiancharlat.fr\/index.php\/2025\/10\/22\/en-finir-une-bonne-fois-pour-toute-avec-le-sentiment-detre-debordee\/","title":{"rendered":"En finir une bonne fois pour toute avec le sentiment d\u2019\u00eatre d\u00e9bord\u00e9(e)."},"content":{"rendered":"
\n

Reprendre le contr\u00f4le de son temps : 6 techniques qui fonctionnent vraiment \u23f3<\/h1>\n

Le manque de temps est s\u00fbrement une cause de stress importante pour nous tous. Nous courons toute la journ\u00e9e apr\u00e8s nos engagements multiples et divers.<\/p>\n

Le temps semble s’acc\u00e9l\u00e9rer. Et toujours cette sensation d\u00e9sagr\u00e9able d’avoir oubli\u00e9 quelque chose, de ne pas avoir assez de temps pour tout faire \u2014 pour soi, pour les personnes autour.<\/p>\n

\u00ab Je n’ai pas le temps\u2026 \u00bb<\/em><\/p>\n

Les minutes d\u00e9filent, les heures passent, nos journ\u00e9es s’envolent\u2026 et cette crainte de se r\u00e9veiller un jour et d’\u00eatre pass\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l’essentiel. Sa vie.<\/p>\n

Les chiffres confirment cette sensation. Une \u00e9tude de Gallup r\u00e9v\u00e8le que 79 % des employ\u00e9s admettent ne pas \u00eatre productifs tout au long de leur journ\u00e9e de travail. En moyenne, les salari\u00e9s \u00e0 temps plein se consid\u00e8rent pleinement productifs seulement trois heures sur une journ\u00e9e de huit heures. Les cinq heures restantes ? Elles sont absorb\u00e9es par des r\u00e9unions inutiles, des mails sans fin, des interruptions permanentes et du \u00ab travail sur le travail \u00bb \u2014 cette activit\u00e9 de coordination qui n’apporte aucune valeur mais qui d\u00e9vore le temps.<\/p>\n

Le neuroscientifique Jean-Philippe Lachaux, sp\u00e9cialiste de l’attention au CNRS, le r\u00e9sume parfaitement : notre cerveau n’est pas con\u00e7u pour le multit\u00e2che. Ce que nous appelons \u00ab multit\u00e2che \u00bb est en r\u00e9alit\u00e9 un basculement rapide d’une activit\u00e9 \u00e0 une autre, qui \u00e9puise nos ressources cognitives et g\u00e9n\u00e8re un \u00ab r\u00e9sidu d’attention \u00bb \u2014 une partie de notre cerveau reste bloqu\u00e9e sur la t\u00e2che pr\u00e9c\u00e9dente, m\u00eame quand nous pensons \u00eatre pass\u00e9s \u00e0 la suivante. Ce co\u00fbt de changement de contexte peut r\u00e9duire notre productivit\u00e9 jusqu’\u00e0 40 %.<\/p>\n

Je ne sais pas vous, mais il m’arrive d’\u00eatre parfois d\u00e9bord\u00e9, comme si un tsunami me recouvrait. C’est une sensation tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able. J’ai tent\u00e9 par tous les moyens de me cr\u00e9er un syst\u00e8me qui me permette de mieux travailler, avec moins de stress.<\/p>\n

En fouillant un peu partout, j’ai trouv\u00e9 de nombreuses techniques. J’ai tout fait pour les simplifier et les adapter \u00e0 mes besoins. Je vous propose celles qui marchent. \u00c0 vous de les appliquer et de les adapter aux circonstances et au contexte qui sont les v\u00f4tres.<\/p>\n

1. Un bureau zen \ud83e\uddd8<\/h2>\n

La sensation de d\u00e9bordement est d’abord physique. Vous savez, ces piles de dossiers, courriers, choses \u00e0 faire. Chaque t\u00e2che non r\u00e9alis\u00e9e est dans une case de notre cerveau et consomme de la place dans notre m\u00e9moire et de l’influx nerveux.<\/p>\n

Le simple fait d’arriver dans un espace o\u00f9 rien n’est rang\u00e9 et o\u00f9 tout est empil\u00e9 s\u00e8me plus le trouble que le calme.<\/p>\n

Et puis ce temps que l’on perd \u00e0 retrouver tel mail, tel document pourtant bien rang\u00e9\u2026<\/p>\n

Je n’y croyais pas, mais un jour j’ai lu un livre sur le \u00ab bureau zen \u00bb et depuis j’ai adopt\u00e9 cette m\u00e9thode.<\/p>\n

La concentration la plus pure ne peut s’exercer que sur un sujet \u00e0 la fois.<\/strong><\/p>\n

Les neurosciences confirment cette intuition avec une pr\u00e9cision remarquable. Cal Newport, professeur d’informatique \u00e0 l’Universit\u00e9 de Georgetown et auteur de Deep Work<\/em>, a d\u00e9montr\u00e9 que notre cerveau produit son meilleur travail lorsqu’il est immerg\u00e9 dans une seule t\u00e2che pendant une p\u00e9riode prolong\u00e9e \u2014 ce qu’il appelle le \u00ab travail en profondeur \u00bb. Chaque interruption \u2014 un mail, une notification, un coll\u00e8gue qui passe la t\u00eate \u2014 brise cet \u00e9tat de concentration et n\u00e9cessite en moyenne plus de 20 minutes pour \u00eatre r\u00e9cup\u00e9r\u00e9. Si vous \u00eates interrompu deux fois en une heure, vous perdez les deux tiers de votre temps de concentration effective.<\/p>\n

Je ne mets sur mon bureau que ce qui touche le sujet que je suis en train de traiter et je ne dispose que du n\u00e9cessaire pour effectuer mon travail ; le reste est soigneusement rang\u00e9 dans mon placard. Ou dans des dossiers num\u00e9riques.<\/p>\n

Le cerveau fonctionne par associations. Des \u00e9tudes montrent qu’il enregistre des combinaisons sp\u00e9cifiques \u2014 un bureau \u00e9pur\u00e9 et un \u00e9tat de concentration, par exemple. Plus cette association est renforc\u00e9e par la r\u00e9p\u00e9tition, plus le cerveau \u00ab comprend \u00bb automatiquement qu’il est temps de se concentrer quand il retrouve cet environnement. C’est de la neuroplasticit\u00e9 appliqu\u00e9e \u00e0 l’espace de travail.<\/p>\n

Faire et bien faire, une chose \u00e0 la fois, sans accepter la distraction sauf urgences s\u00e9rieuses, procure un plaisir et une s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 que je vous propose de tester. La concentration soutenue favorise ce que les neurosciences appellent l’\u00e9tat de \u00ab flow \u00bb \u2014 un \u00e9tat optimal de performance mentale qui accro\u00eet la cr\u00e9ativit\u00e9, la clart\u00e9 et procure un sentiment profond d’accomplissement.<\/p>\n

2. La m\u00e9thode GTD (Getting Things Done<\/em>) \u2705<\/h2>\n

Getting Things Done<\/em> de David Allen. L’id\u00e9e est de faire un mini-tri \u00e0 l’arriv\u00e9e de toute nouvelle t\u00e2che, quel que soit son support (t\u00e9l\u00e9phone, \u00e9change, courrier, mail), et de distinguer les t\u00e2ches qui vont n\u00e9cessiter un maximum de deux minutes, et les autres.<\/p>\n

Il s’agit ensuite d’ex\u00e9cuter imm\u00e9diatement les t\u00e2ches de moins de 2 minutes qui peuvent l’\u00eatre sans attendre, et de programmer toutes les autres sur un agenda unique.<\/p>\n

C’est en lien avec mon point 1 : ces mini-t\u00e2ches qui peuvent \u00eatre trait\u00e9es imm\u00e9diatement, si elles ne le sont pas, consomment notre attention inutilement \u2014 g\u00e9n\u00e9ralement sans enjeu majeur. Et donnent ce sentiment de d\u00e9bordement.<\/p>\n

Pourquoi cette m\u00e9thode fonctionne-t-elle si bien ?<\/h3>\n

Parce qu’elle respecte un principe fondamental du fonctionnement c\u00e9r\u00e9bral que les psychologues appellent l’\u00ab effet Zeigarnik \u00bb \u2014 du nom de la psychologue russe Bluma Zeigarnik qui, dans les ann\u00e9es 1920, a d\u00e9couvert que notre cerveau m\u00e9morise mieux les t\u00e2ches inachev\u00e9es que les t\u00e2ches termin\u00e9es. Autrement dit, chaque t\u00e2che en suspens occupe une \u00ab boucle ouverte \u00bb dans votre m\u00e9moire de travail et consomme de l’\u00e9nergie cognitive en arri\u00e8re-plan, m\u00eame quand vous n’y pensez pas consciemment.<\/p>\n

Le principe GTD en deux minutes ferme ces boucles une par une. Et chaque boucle ferm\u00e9e lib\u00e8re de la bande passante mentale pour les t\u00e2ches qui comptent vraiment.<\/p>\n

Le deuxi\u00e8me pilier de la m\u00e9thode \u2014 tout programmer sur un agenda unique \u2014 ob\u00e9it \u00e0 un autre principe essentiel : externaliser la m\u00e9moire. Quand votre cerveau sait que la t\u00e2che est not\u00e9e quelque part de fiable, il cesse de la ruminer. Tant qu’elle reste \u00ab dans votre t\u00eate \u00bb, elle consomme de l’\u00e9nergie. Transf\u00e9rez-la sur un support externe \u2014 agenda, application, carnet \u2014 et votre cerveau l\u00e2che prise.<\/p>\n

David Allen r\u00e9sume sa philosophie en une phrase : \u00ab Votre esprit est fait pour avoir des id\u00e9es, pas pour les stocker. \u00bb<\/em><\/p>\n

3. La matrice d’Eisenhower : ne pas vouloir tout faire \ud83c\udfaf<\/h2>\n

Dwight Eisenhower \u00e9tait un g\u00e9n\u00e9ral connu pour le d\u00e9barquement de Normandie, mais surtout un homme \u00e9pris de techniques d’optimisation du temps. Devenu 34e pr\u00e9sident des \u00c9tats-Unis, il g\u00e9rait simultan\u00e9ment la Guerre froide, le programme spatial, la construction des autoroutes inter-\u00c9tats et d’innombrables crises diplomatiques. Sa m\u00e9thode de priorisation est devenue un classique universel de la gestion du temps.<\/p>\n

Le principe est simple : classer chaque t\u00e2che selon deux crit\u00e8res \u2014 son urgence et son importance \u2014 ce qui produit quatre quadrants :<\/p>\n

[Ins\u00e9rer ici l’image de la matrice d’Eisenhower]<\/p>\n

Quadrant 1 \u2014 Urgent et important<\/strong> : \u00e0 faire soi-m\u00eame, imm\u00e9diatement. Ce sont les crises, les \u00e9ch\u00e9ances imm\u00e9diates, les probl\u00e8mes critiques. C’est ici que doivent se trouver les 20 % de t\u00e2ches qui produisent 80 % de vos r\u00e9sultats (loi de Pareto).<\/p>\n

Quadrant 2 \u2014 Important mais pas urgent<\/strong> : \u00e0 planifier. C’est le quadrant strat\u00e9gique \u2014 formation, d\u00e9veloppement personnel, pr\u00e9paration, r\u00e9flexion de fond, relations cl\u00e9s. Les personnes les plus efficaces passent l’essentiel de leur temps ici. C’est aussi le quadrant le plus n\u00e9glig\u00e9, car rien ne vous y \u00ab oblige \u00bb dans l’imm\u00e9diat.<\/p>\n

Quadrant 3 \u2014 Urgent mais pas important<\/strong> : \u00e0 d\u00e9l\u00e9guer. Interruptions, certains mails, demandes de tiers qui ne servent pas vos objectifs essentiels. Ce quadrant est le pi\u00e8ge de la fausse productivit\u00e9 \u2014 on s’agite, on a le sentiment d’\u00eatre occup\u00e9, mais on n’avance pas sur ce qui compte.<\/p>\n

Quadrant 4 \u2014 Ni urgent ni important<\/strong> : \u00e0 abandonner. Purement et simplement. C’est le courage de dire non.<\/p>\n

Pourquoi c’est si difficile \u00e0 appliquer<\/h3>\n

Cette matrice, tr\u00e8s connue, n’est pas si facile \u00e0 mettre en \u0153uvre. Je pense notamment aux t\u00e2ches \u00e0 abandonner. Nous avons toutes et tous tendance \u00e0 nous coller des obligations sur le dos sans r\u00e9elle substance. Vous savez, assister \u00e0 telle r\u00e9union pour faire plaisir \u00e0 X, aller \u00e0 telle soir\u00e9e pour plaire \u00e0 Y, accepter telle mission afin de ne pas d\u00e9plaire \u00e0 Z.<\/p>\n

Toutes ces \u00ab obligations volontaires \u00bb qui ne servent pas nos objectifs essentiels peuvent, \u00e0 la longue, peser \u00e9norm\u00e9ment en termes de consommation de temps, de fatigue et d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Le probl\u00e8me est souvent psychologique avant d’\u00eatre organisationnel. Dire non, c’est risquer de d\u00e9plaire. Et pour beaucoup d’entre nous, d\u00e9plaire active les m\u00eames circuits de stress dans le cerveau que faire face \u00e0 une menace physique. Notre besoin d’appartenance sociale est si profond qu’il nous pousse \u00e0 accepter des engagements que notre raison sait \u00eatre inutiles \u2014 simplement pour maintenir le lien.<\/p>\n

Mais sans passer d’une extr\u00e9mit\u00e9 \u00e0 une autre, il faut \u00eatre capable de dire non et de pr\u00e9server le bien le plus pr\u00e9cieux que nous ayons : le temps<\/strong>.<\/p>\n

La loi de Pareto (20\/80) s’exprime parfaitement dans cette matrice : 20 % de notre activit\u00e9 produit 80 % des r\u00e9sultats. Identifiez ces 20 %. Prot\u00e9gez-les. Et questionnez impitoyablement tout le reste.<\/p>\n

4. Savoir s’arr\u00eater : le poison est dans la dose \u2696\ufe0f<\/h2>\n

Il y a une citation d’Hippocrate que j’affectionne particuli\u00e8rement : \u00ab Le poison est dans la dose. \u00bb<\/em><\/p>\n

Dans nos soci\u00e9t\u00e9s hyperconnect\u00e9es, c’est comme \u00e0 Wall Street \u00e0 la belle \u00e9poque : les affaires ne s’arr\u00eatent jamais.<\/p>\n

Notre vie, si, malheureusement. Alors que signifient ces heures en plus chaque jour ? Nous confondons souvent bien travailler avec beaucoup travailler et trop travailler.<\/p>\n

Les neurosciences sont cat\u00e9goriques sur ce point. Travailler deux heures en concentration absolue permet souvent de r\u00e9aliser davantage que toute une journ\u00e9e entrecoup\u00e9e de distractions. C’est une approche fond\u00e9e sur la qualit\u00e9 du temps, non sur sa quantit\u00e9. Au-del\u00e0 de quatre heures de travail en profondeur par jour, la plupart des cerveaux n’ont tout simplement plus la capacit\u00e9 de produire un travail de haute qualit\u00e9. Tout ce qui vient apr\u00e8s rel\u00e8ve du \u00ab travail superficiel \u00bb \u2014 ces t\u00e2ches m\u00e9caniques qui donnent l’illusion de la productivit\u00e9 mais n’apportent que peu de valeur.<\/p>\n

Mettons du qualitatif dans l’appr\u00e9ciation de notre travail, et d\u00e9cidons de nous arr\u00eater \u00e0 une heure d\u00e9cente afin de consacrer aux autres activit\u00e9s de la vie \u2014 sport, famille, amis, culture \u2014 le temps n\u00e9cessaire.<\/p>\n

C’est comme les r\u00e9seaux sociaux et le temps d’\u00e9cran ou de mails. Programmez chaque jour un temps r\u00e9serv\u00e9 \u00e0 ces technologies indispensables et tyranniques. Fixez-vous un \u00ab couvre-feu num\u00e9rique \u00bb \u2014 une heure au-del\u00e0 de laquelle vous ne consultez plus vos mails professionnels. Cette limite n’est pas un luxe, c’est une n\u00e9cessit\u00e9 biologique. Votre cerveau a besoin de se d\u00e9connecter du mode \u00ab travail \u00bb pour permettre au r\u00e9seau du repos mental de se r\u00e9activer \u2014 c’est durant cette phase que se consolident les apprentissages, que surgissent les id\u00e9es cr\u00e9atives et que se r\u00e9g\u00e9n\u00e8rent les capacit\u00e9s cognitives.<\/p>\n

Cal Newport va jusqu’\u00e0 affirmer que les meilleurs travailleurs en profondeur terminent plus t\u00f4t que les autres \u2014 justement parce qu’ils savent que la r\u00e9cup\u00e9ration est une condition de la performance, pas son ennemie.<\/p>\n

5. Bien programmer, bien s’organiser \ud83d\udcc5<\/h2>\n

Dans les t\u00e2ches importantes qui ne peuvent pas \u00eatre d\u00e9l\u00e9gu\u00e9es et que nous nous devons de r\u00e9aliser, il y a une seule chose \u00e0 laquelle nous devons \u00eatre attentifs : le temps n\u00e9cessaire \u00e0 leur r\u00e9alisation<\/strong>.<\/p>\n

Ni surestim\u00e9 \u2014 car selon la loi de Parkinson, toute t\u00e2che prendra le temps qu’on lui consacre, m\u00eame si elle aurait pu \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9e en moins de temps. Si vous vous donnez trois heures pour un travail qui en vaut une, il vous prendra trois heures. C’est un biais cognitif bien document\u00e9 : notre cerveau ajuste inconsciemment son rythme au temps disponible.<\/p>\n

Ni sous-estim\u00e9 \u2014 car nous chevauchons les s\u00e9quences sans avoir termin\u00e9 la pr\u00e9c\u00e9dente, ce qui va acc\u00e9l\u00e9rer notre sensation de stress et de d\u00e9bordement.<\/p>\n

La technique du time-blocking<\/h3>\n

Une m\u00e9thode particuli\u00e8rement efficace consiste \u00e0 pratiquer le time-blocking<\/em> \u2014 le d\u00e9coupage de votre journ\u00e9e en blocs de temps d\u00e9di\u00e9s \u00e0 des t\u00e2ches sp\u00e9cifiques. Chaque bloc a un d\u00e9but et une fin. Pendant un bloc, vous ne faites qu’une seule chose. Entre deux blocs, vous prenez une pause de 5 \u00e0 10 minutes pour permettre \u00e0 votre cerveau de \u00ab rel\u00e2cher \u00bb le contexte pr\u00e9c\u00e9dent.<\/p>\n

Les matin\u00e9es, g\u00e9n\u00e9ralement plus productives (le pic de cortisol naturel du matin favorise la vigilance et la concentration), sont id\u00e9ales pour les t\u00e2ches de travail en profondeur. R\u00e9servez les apr\u00e8s-midis pour les r\u00e9unions, les mails et les t\u00e2ches de coordination.<\/p>\n

Planifier les impr\u00e9vus<\/h3>\n

Cela peut sembler paradoxal, mais les meilleurs gestionnaires de temps pr\u00e9voient des plages d’impr\u00e9vus dans leur agenda. Bloquer 30 \u00e0 45 minutes par jour pour \u00ab l’impr\u00e9vu \u00bb \u00e9vite que la moindre urgence ne fasse exploser toute votre planification. Si aucun impr\u00e9vu ne survient, vous r\u00e9cup\u00e9rez ce temps en bonus \u2014 pour vous, pour r\u00e9fl\u00e9chir, pour prendre de l’avance.<\/p>\n

L’invention de la machine et du progr\u00e8s au XIXe si\u00e8cle avait pour objectif de rendre la vie des \u00eatres humains plus facile. Il ne faudrait pas qu’au XXIe si\u00e8cle nous devenions esclaves du digital.<\/p>\n

Si le surbooking est une pratique (douteuse) dans l’a\u00e9rien, il n’a aucun int\u00e9r\u00eat dans nos vies.<\/p>\n

Utilisons les outils de programmation, de relance, de r\u00e9unions \u00e0 distance (afin d’\u00e9viter les d\u00e9placements inutiles) pour bien programmer nos journ\u00e9es et bien organiser notre travail. Mais n’oublions jamais que l’outil doit rester au service de l’humain \u2014 pas l’inverse.<\/p>\n

6. Bien conna\u00eetre ses priorit\u00e9s \ud83e\udded<\/h2>\n

Je termine volontairement par ce dernier \u00e9l\u00e9ment que l’on aurait pu mettre en num\u00e9ro 1. La boussole de toute notre organisation du temps doit s’articuler autour de ce sujet.<\/p>\n

Quels objectifs poursuivons-nous ? Que voulons-nous dans notre vie ? Quelles sont nos priorit\u00e9s ?<\/strong><\/p>\n

Les r\u00e9ponses \u00e0 ces questions permettront de pr\u00e9ciser ce qui est important de ce qui ne l’est pas.<\/p>\n

Nous n’avons qu’une vie. Personne ne peut d\u00e9finir, \u00e0 notre place, nos priorit\u00e9s et ce qui est important pour soi.<\/p>\n

Pourquoi la plupart des gens ne connaissent pas leurs priorit\u00e9s<\/h3>\n

Ce n’est pas par manque d’intelligence ni par paresse. C’est parce que d\u00e9finir ses priorit\u00e9s oblige \u00e0 renoncer. Et renoncer est douloureux. Dire \u00ab ma priorit\u00e9 est X \u00bb implique que Y et Z ne le sont pas \u2014 et cela cr\u00e9e de l’inconfort. Alors, pour \u00e9viter cette douleur, beaucoup de gens d\u00e9clarent que \u00ab tout est prioritaire \u00bb \u2014 ce qui revient exactement \u00e0 dire que rien ne l’est.<\/p>\n

Le philosophe sto\u00efcien S\u00e9n\u00e8que \u00e9crivait il y a deux mille ans : \u00ab Ce n’est pas que nous ayons si peu de temps, c’est que nous en perdons tant. \u00bb<\/em> La vie est suffisamment longue si on sait quoi en faire. Elle ne l’est jamais assez quand on court dans toutes les directions.<\/p>\n

Un exercice pratique<\/h3>\n

Prenez une feuille blanche. \u00c9crivez vos trois priorit\u00e9s de vie \u2014 pas dix, pas cinq, trois. Puis pour chaque priorit\u00e9, identifiez la premi\u00e8re action concr\u00e8te que vous pouvez r\u00e9aliser cette semaine pour avancer. Programmez cette action dans votre agenda. Et prot\u00e9gez-la comme vous prot\u00e9geriez un rendez-vous m\u00e9dical.<\/p>\n

Si vous ne programmez pas vos priorit\u00e9s, votre agenda sera rempli par celles des autres. C’est m\u00e9canique. C’est in\u00e9vitable. Et c’est la source principale du sentiment de \u00ab passer \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de sa vie \u00bb.<\/p>\n

Stephen Covey, auteur des 7 Habitudes de ceux qui r\u00e9alisent tout ce qu’ils entreprennent<\/em>, r\u00e9sumait ce principe dans une m\u00e9taphore c\u00e9l\u00e8bre. Imaginez un bocal. Si vous commencez par y mettre du sable (les t\u00e2ches insignifiantes), il n’y aura plus de place pour les gros cailloux (vos priorit\u00e9s). Mais si vous commencez par les gros cailloux, le sable trouvera toujours sa place dans les interstices. La question n’est pas de savoir si vous avez assez de temps. La question est de savoir si vous mettez les gros cailloux en premier.<\/p>\n

Conclusion : reprendre le contr\u00f4le, c’est reprendre sa vie \ud83e\udd0e<\/h2>\n

Les nouvelles technologies de l’information, la complexit\u00e9 des \u00e9changes \u00e9conomiques mettent les salari\u00e9s et les entrepreneurs dans une seringue o\u00f9 le temps semble s’acc\u00e9l\u00e9rer. Les sollicitations tombent de toute part, \u00e0 un rythme effr\u00e9n\u00e9.<\/p>\n

Il est facile de se perdre dans ces m\u00e9andres o\u00f9 le plaisir s’allie \u00e0 la d\u00e9pendance puis \u00e0 l’addiction.<\/p>\n

Reprendre son temps en main, en reprendre le contr\u00f4le, aboutit bien \u00e9videmment \u00e0 plus de qualit\u00e9 de vie, plus de sens dans nos actions, plus d’\u00e9quilibre enfin.<\/p>\n

Mais cela demande un acte de courage qui n’a rien de spectaculaire : celui de choisir. Choisir ce qui compte. Choisir ce que l’on fait et ce que l’on refuse de faire. Choisir la qualit\u00e9 contre la quantit\u00e9. Choisir la profondeur contre la dispersion. Choisir de s’arr\u00eater quand il est temps de s’arr\u00eater.<\/p>\n

Les six techniques propos\u00e9es dans cet article ne sont pas r\u00e9volutionnaires. Elles rel\u00e8vent du bon sens \u2014 un bureau rang\u00e9, des t\u00e2ches tri\u00e9es, des priorit\u00e9s clarifi\u00e9es, des blocs de temps prot\u00e9g\u00e9s, le courage de dire non, la discipline de s’arr\u00eater. Mais le bon sens est la chose du monde la moins pratiqu\u00e9e, pr\u00e9cis\u00e9ment parce que l’urgence permanente nous emp\u00eache de prendre le recul n\u00e9cessaire pour l’appliquer.<\/p>\n

Les vieilles sagesses populaires ont du bon : \u00ab Les cimeti\u00e8res sont remplis de gens indispensables. \u00bb<\/em><\/p>\n

Qui se souviendra de nos visages, de ce que nous avons fait, de qui nous \u00e9tions ? Nos conjoints, nos familles, nos amis\u2026 s\u00fbrement pas nos lieux de travail.<\/p>\n

Alors remettons les choses dans le bon ordre. Non pas demain. Aujourd’hui. En commen\u00e7ant par une seule chose : identifier votre priorit\u00e9 num\u00e9ro un et lui consacrer la premi\u00e8re heure de votre journ\u00e9e. Le reste suivra.<\/p>\n

Le temps ne s’acc\u00e9l\u00e8re pas. C’est nous qui nous dispersons. Et la dispersion, contrairement au temps, est en notre pouvoir.<\/p>\n<\/div>\n

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Reprendre le contr\u00f4le de son temps : 6 techniques qui fonctionnent vraiment \u23f3 Le manque de temps est s\u00fbrement une cause de stress importante pour nous tous. Nous courons toute la journ\u00e9e apr\u00e8s nos engagements multiples et divers. Le temps semble s’acc\u00e9l\u00e9rer. 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